夏季到來，你們在感受到熱的同時，是否每天也會困意來襲？早上不想起床？起床還想睡覺？工作想睡？吃飯想睡？其實，夏季犯困時人們生理的一個正常表現(xiàn)，這是由于夏季溫度過高，人體會大量的排汗，隨著汗液的排出，身體內(nèi)的K元素會隨著汗液的排出而大量流失，體內(nèi)缺少K元素就會使自身體力和精力下降，這樣我們就會感到疲倦啦。下面小編告訴大家?guī)渍?，這幾種食物可以讓你告別困意，開心工作一整天。

1.白扁豆。一杯白扁豆可以提供1000mg的鉀元素，它能有效地改善你疲倦的工作狀態(tài)。

2.土豆。其實一個100g的烤土豆就能夠提供530mg的K元素，只要把一碗米飯換成同等質(zhì)量的土豆，那么我們所攝入的K元素就能增加10倍左右，所以，午飯如果有土豆的話，那么我們下午就不容易犯困咯。

3.干杏仁。100g杏仁干可以提供1100mg的鉀元素。其實很多干果內(nèi)都含有豐富的K元素。例如：烏梅干、葡萄干、柿子干等。所以如果你困了，就吃點干果內(nèi)食品吧。

4.酸奶。酸奶是補鈣和補鉀的好能手，一杯普通的酸奶就還有高達600mg的鉀元素，酸奶混合麥片、燕麥或者谷物，是提神抗疲勞的好食物。

5.三文魚。一小片三文魚就含有500mg的K，困了來片三文魚，也是一個不錯的選擇哦。當然魚類都含有較高的K元素，例如：沙丁魚，鯡魚，黃鰭等。

6.牛油果。中等大小的牛油果含有將近1000mg的K元素，牛油果芒果沙拉，是夏季消暑避疲的好選擇啊。

7.白蘑菇。蘑菇類食物也是高K元素的攜帶者，并且蘑菇是一種高營養(yǎng)低熱量的食物。夏季多吃蘑菇自然是極好的。

8.香蕉。一根香蕉的K含量高達400mg，并且香蕉有助于消化，其甜美可口的味道更是夏季的不二之選。

9.胡蘿卜。即使胡蘿卜被很多朋友嫌棄，但是其一根的K含量就有500mg，如果你嫌棄吃胡蘿卜的味道，那么可以試試胡蘿卜汁。想想都很美味哦~

10.橙子。一個橙子的K元素含量大約300mg，對于它的味道，相信很多朋友都會贊不絕口吧。夏季炎熱的下午來一個，必定是一個不錯的選擇哦。

夏季的讓你睡意綿綿，小編讓你精力飽滿。容易犯困的朋友們趕緊試試吧，鑫芯物聯(lián)與您共筑美好明天。

2015年8月14日

成都鑫芯電子科技有限公司編輯部

小編：葫蘆里的小惡魔