對于大多數(shù)朋友來說，今天是春節(jié)長假歸崗的第一天，第一天上班你的節(jié)后綜合征有哪些表現(xiàn)？

春節(jié)過后第一天上班，觀察身邊同事每個(gè)人都是滿臉倦容，哈欠連連，腰酸背痛。假期過后，真的擔(dān)心自己患上節(jié)后綜合征，提不起精神。出現(xiàn)渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中，工作效率低等癥狀，其實(shí)這都是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)。

節(jié)后綜合征行成的主要原因有：

1、熬夜，在春節(jié)長假里幾乎不可避免晚睡晚起。一年不見的家鄉(xiāng)好友相邀聚會，觥籌交錯(cuò)中徹夜長談、K歌，夜宵……時(shí)間在一片歡樂聲中飛過，不知不覺，你有可能已經(jīng)連續(xù)幾天在過著晝夜顛倒的生活。

2、旅途勞累，外出旅行途中***、胸悶、精神緊張等，長時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、汽車、輪船等而突然產(chǎn)生幻覺等(在擁擠、嘈雜的封閉環(huán)境下更易出現(xiàn))。

3、還在回想著過年的事情，想著親戚朋友的團(tuán)聚，還未從假期的安逸生活中走出來。

4、戀床，一覺睡到大中午幾乎是上班族假期里的一種緩解疲憊的方式，所以突然回到崗位，很多人的生物鐘還停留在假期里，所以造成早上來公司睡眼惺忪，需要幾天來進(jìn)行調(diào)整。

節(jié)后綜合征的主要表現(xiàn)有哪些？

1、睡眠紊亂，上班打瞌睡；

2、恐懼上班，還沉浸在假期愉快的生活里；

3、神經(jīng)性厭食，由于假期吃的東西太油膩，所以上班沒有胃口；

4、上班無精打采，很壓抑；

5、上班無所事事；

6、工作效率低，工作節(jié)奏全無等等。

節(jié)后綜合征是人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，為避免以上情況過多的出現(xiàn)而影響工作，建議大家節(jié)后應(yīng)該注意飲食、運(yùn)動、睡眠等，讓你在節(jié)后快速“滿血復(fù)活”，節(jié)后生活改變應(yīng)當(dāng)有注意以下事項(xiàng)：

1、早睡早起，養(yǎng)足精神，快速投入工作；

2、早餐多吃雜糧粥，有助于促進(jìn)消化，趕走油膩狀態(tài)；

3、節(jié)后工作要循序漸進(jìn)，有計(jì)劃；

4、堅(jiān)持日常身體活動，散步和有氧運(yùn)動可以讓你盡快入睡；

5、春乏秋困之際多吃水果和綠色蔬菜，對于健康百利而無一害。

2018年2月26日

成都鑫芯電子科技有限公司編輯部

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